[...] km od miejsca zamieszkania to bym sie zapisał, nie jestem taki głupi wiec proszę mnie nie umoralniać a co do łokcia to miałem to juz wcześnij chyba sobie przeprostowałem podczas bójki .Napiszcie co mam teraz zrobić oczywiście jak macie jakieś doświadczenie bo już nie moge, przeszkadza mi to prawie w każdym sporcie jaki uprawiam proszę o odp.
to co mam teraz zrobić zmniejszyć dawko do 15mg czy odstawić całkowicie metka? a jak odstawić to wrzucić jakiegoś propa solo i spróbować teścia bo może faktycznie metka nie dla mnie?
PON-klata,triceps,brzuch KLATA-ławeczka płaska 3x 12,10,8 ławeczka skosna 3x12,10,8 rozpietki 3x,12,10,8 TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 BRZUCH-na ławce skosnej 3x 25,30,35 SR-nogi,bary NOGI tylko przysiady z [...]
[...] jesteś młody i bez rodziców raczej tego nie zorganizujesz. Rozumiem twój ból, moi rodzice to też ten zbywający większość rzeczy typ. Niestety albo zrobisz jakąś dużą kłótnie to w końcu zrozumieją, albo nadal będziesz tkwił w tym. Innych pomysłów nie mam skoro cię ignorują mimo próby rozmowy Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-12-28 22:13:15
rozumiem tylko ze ja jestem troche grubiutki jeszcze, na klacie mam oponke i takie jakby cycuszki :P wiec nie wesola jest sytuacja... ;( i niewiem co ja mam zrobic ... a i tak ostatnio schudlem 16 kilo.
[...] jak Wam się wydaje. Robię masę ćwiczeń, żeby ukształtować mięśnie no i utwardzić jak najbardziej- efekt- mięśnie wyrzeźbione i twarde, ale niestety schowane pod warstwą skóry ;( i jak po prostu nie mam już pomysłu, co by zrobić, żeby tak skórka mi się nieco "wciągnęła". Im więcej ćwiczeń robię, tym bardziej rozbudowywyje mięśni ;/
[...] jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie wiem o co chodzi. Split klasyczny nie rozwiąze problemu z brakiem sprzętu. Chodzi o to jaki plan moge przerobic majac w tym momencie to co mam ronie Możesz zrobić dowolny plan tylko żeby był on jakąś kontynuacją wcześniejszego
po sesi sie nie zrobilem odbloka bo otym nie wiedzialem czy to jest skutkami tego ze nie mam zadnych przyrostow masy co mam teraz zrobic ? pisze od kumpla to niejest moj nik.
Rozumiem, sorki to mój pierwszy post. Czy myślisz że ćwiczenia pomogą? Robiłam całe wakacje mel b ale to ćwiczenia bez żadnego obciążenia Chciałabym wyglądać dobrze ale nie mam pojęcia co teraz zrobić, boje się że wrócę do nadwagi
Chłopaki Ci napisali dokładnie co musisz zrobić żeby otrzymać rzetelną pomoc. Po Twoim wpisie widać, że jesteś całkowicie zielony jeżeli chodzi o trening/dietę/suplementacje. Chłopaki chcą Ci pomóc a Ty rzucasz wyzwiskami ad personam? Co to w ogóle jest ? Mam tylko nadzieję, że numer w nicku nie jest Twoim rocznikiem.
Masz racje że nie obrosnę, ale ja bym trochę chciał zejść z tłuszczu ale i masy mięśniowej nabrać tylko nie wiem jaka kolejność będzie lepsza najpierw zejść z tego tłuszczu co mam i później robić masę mięśniową, czy czy najpierw zrobić trochę masy mięśniowej z kreatyną a później wziąć się za redukcje np gdzieś po świętach w styczniu?
Dosklonale Cie rozumiem, ale w jaki sposob mam zrobic izolacje na klatke przy wyciskaniu na ławce? Przy tym cwiczeniu, nawet przy bardzo dobrej technice pracuja ramiona. Co do stawow to od tygodnia podczas treningu czuje potworny bol, ktory pjawil sie wlasnie po zwiekszeniu obciazenia :( Czuje ze miesnie maja jeszcze duzo energii, zeby podniesc [...]
[...] jakis serek, troche rodzynków Brak białka. Daj tu tłuszcz a serek nie moze byc jako białko, tłuszcz co moge zrobic na szybko?? 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem i miodem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Na noc nie je się cukru czyli mam zrezygnowac z miodu, z czegos jeszcze??
Domer ja się zupełnie z tym nie zgadzam. Po pierwsze wrzuciłam wyżej linka do artykułu na temat smarowania gwintów i jest to metoda która angażuje układ nerwowy i powoduje jego adaptacje do danego wzorca ruchu. Angażuje też mięśnie i pozwala zwiększyć siłę i wytrzymałość dzięki czemu można zrobić więcej powtórzeń. Po drugie jakie efekty masz na [...]
Więc polecę na sucho 4 tygodnie. Tylko nie wiem czy nie zamienić teraz FBW na split...? I dalej ostro FBW 5x5 na shocku i mono! :) Co o tym sądzicie? Jak mam zrobić?
[...] zachowaniem tylko do PROMOCJI I INFORMACJI należy do przyjąć do wiadomości i tyle . pozdrawiam i życzę miłego dnia . Dla zwolenników TEORII SPISKOWYCH nie jestem i nie mam nic wspólnego z firmą OLIMP %-) Zamiast pisać za przeproszeniem żale wystarczy zaprosić ludzi z DZIAŁU OLIMP do tematu i poprosić żeby powiedzieli jak to widzą i jak [...]
Dzieki jak zwykle mogę na was liczyć :) Jadę spokojny na wakacje i chyba się wyluzuję całkowicie. Ewentualnie spróbuję zrobić tak 1 dnia wszystko na co mam ochotę totalnie bez ograniczeń, a 2 dnia kurczak/stek/ryż/karfotle/warzywa/jakieś sałatki. I tak na przemian. Nikt nie każe Ci też pić po 3-7 piw dziennie, do tego wódkę i chipsami [...]
Witam, mam pare pytan na temat zazywania metanabolu: -co to znaczy "odblokowac sie"? -czy powstale efekty uboczne podczas zazywania po odstawieniu znikaja? -czy w kazdej chwili moge przerwac cykl? -czy jest mozliwosc po szkonczeniu cyklu utracic cala nabyta mase? -przy masie 70kg jakie jest przewidywanie przybycie masy? -co nalezy zrobic [...]
Niunia1108 / Co z tą jędrnością?
